Людей, страдающих хроническим геморроем, иногда интересует, можно ли бегать при таком заболевании. Попробуем разобраться, в чем особенности физических нагрузок для человека с геморроем, взвесим плюсы и минусы разных способов бега.

Отличный вариант для профилактики

В настоящее время геморрой сильно «помолодел». Если раньше с этой проблемой сталкивалось старшее поколение, то сейчас заболевание возникает и у молодых людей после 20 лет. Это связано с малоподвижностью, распространением профессий, которые не предполагают физической активности.

Если бегать хотя бы 2-3 раза в неделю, то это послужит хорошей профилактикой геморроя. В результате тренировок укрепятся мышцы, улучшится перистальтика кишечника.

Если геморрой уже появился, то, возможно, придется и отказаться от бега, но все зависит от формы и стадии патологии. Сейчас появились эффективные лекарства в Днепре, которые помогут избежать обострения заболевания.

За и против регулярных пробежек

Бегать при наличии симптомов геморроя врачи разрешают исключительно на 1 и 2 стадии. В этом случае бег будет даже полезен и поможет в лечении, так как способствует:

  • общему оздоровлению организма;
  • укреплению мышц, сосудов;
  • улучшению деятельности кишечника, избавлению от запоров;
  • тонизирующему воздействию на органы малого таза;
  • профилактике осложнений, в частности тромбоза;
  • обогащению тканей кислородом.

Весомое преимущество бега — избавление от лишнего веса, который провоцирует появление геморроя.

При обострении заболевания бег не рекомендован. На 3 и 4 стадии тоже не стоит бегать, так как:

  • резкий интервальный бег способствует притоку крови к шишкам в анусе;
  • вследствие длительного бега при геморрое усиливается кровотечение;
  • сильно опухшие узлы при беге могут защемляться.

При геморрое целесообразность любых тренировок необходимо обсудить с врачом. Если он порекомендует занятия бегом с соблюдением основных правил, можно смело начинать тренироваться.

Техника правильной тренировки

Чтобы бег способствовал выздоровлению, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • выполнять разогревающую гимнастику перед пробежкой;
  • начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию (по мере своих сил);
  • не бегать слишком быстро, следить за самочувствием при скоростном беге;
  • прекращать бег при появлении боли, дискомфорта;
  • правильно дышать во время тренировки: вдыхать носом, выдыхать ртом;
  • не останавливаться резко после пробежки – сначала перейти на быстрый, затем на медленный шаг, восстановить дыхание. Благодаря такому плавному переходу вены не будут испытывать повышения давления.

Кушать можно за 50 минут до бега, ложиться спать – через час после тренировки.

Если есть желание бегать каждый день, но нет нужной подготовки, то можно совершать пробежку в несколько заходов. Как правило, это два-три раза в день по 15-20 минут. Самая подходящая скорость – не больше 8 километров в час. Важно приобрести свободную удобную одежду, специальные беговые кроссовки.

Нельзя бегать при обострении хронического геморроя, при резком ухудшении самочувствия. Если вы будете пренебрегать этим правилом, ничего, кроме осложнений, это не принесет. Резкие боли, кровотечение, выпадение и тромбоз геморроидальной шишки – абсолютные противопоказания для занятий спортом и повод обратиться к врачу.

После лечения геморроя возвращение к неактивному образу жизни вызовет рецидив. Занятия необходимо проводить регулярно.