Гейнером называют добавку, которую можно сравнить с протеином. Она состоит из простых и сложных углеводов до 70% от общего состава, белка до 30%, креатина и разных витаминов. Иногда может вмещать синтетическое вещество. Эти вещества используют для увеличения мышечной массы, это происходит за счет углеродов, которые ускоряют процесс набора массы в мышцах. Это спортивное питание, используется спортсменами для роста количества употребляемых калорий. Питание гейнер имеет очень высокую калорийность, поэтому перед использованием лучше проконсультироваться с профессионалом.

Преимущества гейнера:

  • обеспечивает организм энергией, силой, из-за высокой вместимости глюкозы и фруктозы;
  • легко и быстро готовятся, поэтому можно ими заменить прием пищи;
  • помогают быстро набрать мышечную массу;
  • помогают организму быстрее восстановиться после тяжелых тренировок;
  • делают медленным процесс разрушения мышечных волокон.

Недостатки гейнера:

  • могут повысить уровень жировых наслоений из-за большого количества калорий в составе добавки;
  • не рекомендуется принимать добавки людям с плохим метаболизмом;
  • не рекомендуется перенасыщать организм такой добавкой;
  • лучше выбирать для себя самую качественную продукцию, для избегания осложнений в организме;
  • имеется список побочных эффектов.

Кому следует употреблять

Добавка гейнер имеет ряд особенностей. Ее не стоит употреблять людям, которые имеют лишний вес, непереносимость лактозы и ферментативная недостаточность. Порция гейнера не должна превышать 150 грамм, два раза в день. Важно помнить, что такие добавки не могут заменить полностью нормальный рацион питания. Следует выбирать проверенную качественную продукцию, во имя избегания осложнений в организме.

Выбор качественной добавки:

  • в составе не должен присутствовать синтетический компонент;
  • должен содержать больше одной четверти натурального белка, не соевого;
  • приобретать лучше в магазине спортивного питания Body Market;
  • проверять документы продавцов перед покупкой.

При выборе качественного и приносящего пользу гейнера вы можете столкнуться с трудностями. Есть одно правило – прочитать перед покупкой состав добавки. В составе должны быть только натуральные компоненты. Возможно, может состоять из минимального количества синтетических компонентов. Самое главное − серьезно относиться к выбору любых добавок и выбирать только качественный или проверенный товар.