Каждый год перед наступлением холодов возникает закономерный вопрос о повышении иммунитета. Снижение иммунитета происходит по ряду следующих факторов: неправильное питание, сочетание высокой физической нагрузки и отдыха (приводит к постоянным депрессивным состояниям и раздражениям), постоянное недосыпание, различные вредные привычки, работа в зоне радиации.

Также к снижающим иммунитет относят причины, которые связаны с определенным заболеванием. Это могут быть:

  • лейкоз или лимфома;
  • заболевания печени;
  • синдром измененного всасывания в кишечнике;
  • протеинурия;
  • инфекции, которые длительно не лечились;
  • перенесённая травма;
  • злокачественные опухоли;
  • ВИЧ.

Причинами еще может быть долгий прием антибиотиков, паразиты и перенесённая операция. Всё это плохо сказывается на иммунитете, что может приводить к постоянным простудным заболеваниям.

Симптомы пониженного иммунитета и его профилактика

Если вы заметили у себя хоть один из симптомов, тогда следует обратиться к специалисту и начать повышать иммунитет. К ослабленному иммунитету относится слабость, недомогание, частые простудные заболевания, усталость, нарушение сна и снижение работоспособности. На приеме у специалиста вы сможете понять причину заболевания и предпринять действия по его повышению.

Если вы хотите самостоятельно поднять иммунитет, для этого необходимо наладить питание и разнообразить рацион. В него должны входить следующие продукты: тыква; свекла; морковь; чеснок; лук; молочные продукты; помидоры; кабачки; зелень; цитрусовые; яблоки; персики; морская капуста; оливковое масло; кедровые орешки; рыба; продукты пчеловодства.

Все эти продукты богаты на витамины и минеральные вещества, благодаря их постоянному употреблению можно улучшить работу кишечника и укрепить иммунитет.

Также следует не забывать о самом витамине С, который содержится в большом количестве в лимонах, апельсинах, шиповнике, черной смородине, сладком перце. И ещё одним важным продуктом будет имбирь, он является натуральным иммуномодулятором. И не забывать исключить употребление острых, жирных, мучных и сладких продуктов, которые провоцирую ухудшение работы кишечника и уменьшают иммунитет организма.