Систематичне перенапруження, важка робота та безсоння часто викликають стрес, який негативно впливає на здоров’я. Стрес – реакція організму та нервової системи на подразники (біль, образа, дискомфорт, напад тощо). Так, для деяких людей, переїзд в нове житло може стати приємним і довгоочікуваним. Для інших перетворюється в джерело стресу. 

Симптоми стресу: 

  • Підвищений тиск/пульс;
  • швидке дихання, 
  • напруження м’язів тіла; 
  • дратівливість;
  • тривожність;
  • апатія чи підвищена емоційність тощо. 

Довготривалий стрес призводить до ускладнень:

  • Депресія;
  • розлади психічні та нервові;
  • захворювання ССС;
  • цукровий діабет;
  • проблеми з диханням;
  • хронічна втома;
  • порушення сну.

Незалежно від того, як ми стараємося уникнути стресу, він часто зустрічає нас у житті: звільнення з роботи, програш у віп казино, розставання з коханою людиною тощо. Єдиний вихід – підвищення стресостійкості.

Поняття та рівні стресостійкості 

Стресостійкість – здатність організму протистояти стресу, справлятися з ним, та витримувати емоційні навантаження. Навіть у разі запізнення:

  • Не стресостійка людина. Тривожиться і переймається, очікуючи негативну реакцію. Намагатиметься якнайшвидше потрапити на місце призначення.
  • стресостійка людина. Не буде занадто поспішати, розуміючи, що вже запізнилась. Спокійно вислухає людей, до яких спізнилась, і попросить вибачення за затримку. Продовжить радіти, уникаючи зайвих негативних думок.

Стресостійкість полягає в умінні адекватно реагувати на дію стресового чинника. Спеціалісти відзначають декілька її рівнів:

  1. Спокійна реакція на стрес (за винятком крайніх ситуацій і значних втрат): людині притаманне позитивне мислення та цікавість до нового.
  2. Спокійна реакція на більшість ситуацій: іноді можлива тривожність через певні зміни.
  3. Гостра та вибухова реакція на будь-які негативні зміни, невміння адаптуватися до ситуацій.

Все залежить від різноманітних чинників: 

  • кількості стресу в житті;
  • внутрішнього стану особистості;
  • характеру та особливостей поведінки людини;
  • активності життя; 
  • інтенсивності соціалізації;
  • харчування; 
  • кількості сну тощо. 

Завжди існує можливість підвищити рівень власної стресостійкості.

Способи підвищення стійкості

Стресовий стан може виникнути в будь-який момент, в найнеочікуваніших обставинах. Людина повинна вміти обходити всі негативні фактори. Поради для підвищення стресостійкості:

  • Вчіться відмовляти: навчитися говорити «ні» треба навіть самому собі. Почати можна з невеликих кроків: відмовляйтеся від пакетів в магазині, зустрічей (без виправдань) чи знайомств на вулиці.
  • зберігайте баланс між життям і роботою: гроші, звичайно, в цьому житі важливі, але не важливіші за моральне та фізичне здоров’я. Визначте, скільки часу ви витрачаєте на роботу, і проаналізуйте, чи вистачає часу для відпочинку. Працювати потрібно не більше 8 годин на добу;
  • спіть 6-8 годин: люди, що висипаються, живуть довше та менше схильні до психічних захворювань;
  • комунікуйте: розмови – ключ до взаєморозуміння не тільки під час конфлікту, але й в дружній обстановці. Емоції важливо обговорювати.

Думайте позитивно навіть коли ситуація здається безвихідною. 

error: Content is protected !!